По време на пътуване със самолет продължителенСеденето в продължение на няколко часа може да се понася сравнително лесно. Въпреки това, за много хора това може да бъде проблем, особено ако има проблеми с кръвообращението, Случаят на тромбоза на дълбоки вениВъпреки че се среща много рядко, това се дължи на дълги периоди на неподвижност и при хора с определена предразположеност.
Най-известният и обичайният начин да го избегнете е носенето на дрехи и обувки комфортен, за да се избегне натиск върху кожата и да се насърчи вентилацията. Друг начин за предотвратяване на възможни проблеми с кръвообращението е извършването на серия от прости обучение, без да напускаме мястото си:
- Движете пръстите на краката и глезените, както и огънете и удължете краката.
- Изправете се и свийте ръце и крака. Когато условията за полет позволяват, направете кратки разходки в кабината, като винаги обръщате внимание на инструкциите на екипажа.
- Наклонете леко главата си настрани, останете така 3 секунди и издишайте (издишайте въздуха). Върнете се в изправено положение и направете същото движение от другата страна. Препоръчва се да направите поне три повторения.
- Изпънете ръцете си и вдишайте (поемете дъх). Задръжте позата за 3 секунди. След това сложете ръцете си зад главата и изтичайте. Повторете три пъти.
- Застанете изправени до седалката, сложете пръстите на краката си и опирайте се на земята. Вдигнете петите си, като останете в това положение в продължение на три секунди. След това подкрепете петите, като повдигате краката. Повторете три пъти.
- Застанете до седалката, опирайте едната си ръка върху облегалката на седалката. Повдигнете крака от противоположната страна, като приведете петата към гърба, и я задръжте със свободната ръка. Задръжте позата за 3 секунди. След това повторете упражнението с другия крак.
Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs) (Може 2024)
- във въздуха
- 1,230
