Съвети за избягване на Jet Lag

Организирали ли сте пътуване до другия край на света? Е, ако вече имате всичко готово, сега е време да помислите за страховитите Jet lag, това може да ви дразни няколко дни от онези ваканции, които така заслужавате.

Jet lag Това е английски термин, който се отнася до промяна на биологичните ритми на нашето тяло, произведени, когато пътуваме на дълги разстояния през различни часови зони, от изток на запад или от запад на изток. Изключителната умора, лошо храносмилане и чревни проблеми, загуба на апетит, проблеми с концентрацията и паметта или общо усещане за неразположение са някои от симптомите на т. Нар. Джет лаг. Ето няколко съвета, за да можете да го избегнете.

подготовка

На първо място, препоръчваме ви дни преди пътуването да си легнете по-рано от обикновено, ако летите на изток или стоите късно до късно, ако пътувате на запад. Също така е важно да пътувате хладен и спокойна, спала достатъчно.

По време на полета

Преди и по време на полета е по-добре да не пиете кафе, за да останете хидратирани и да почивате по-добре при пристигането си. Най-добре е да се пие много вода и избягвайте сокове, безалкохолни напитки или алкохол. От друга страна, препоръчваме ви да спите в самолета. За да заспите, вземете добра възглавница, тапи за уши и, ако е необходимо, вземете малко билкова инфузия.

На местоназначението

Когато стигнете до вашата дестинация, опитайте да прекарате известно време на открито на естествена светлина. Можете да се разходите или да се къпете, ако имате басейн наблизо. Най-добре е да сте будни през деня и да нулирате баланс на вашия биологичен часовник. Това, което не ви препоръчваме, е да дрямате; опитайте се да заспите сами, когато е тъмно.

Когато дойде време да си легнете, уверете се, че температурата и светлината в стаята са добре регулирани. В идеалния случай поддържайте температура около 20 градуса, като избягвате прекомерни промени и климатизация. По същия начин трябва да прекъснете връзката уреди д. Когато се събудите, най-доброто, което можете да направите, е да закусите богата и богата на протеини храна, за да имате достатъчно енергия, за да поддържате тялото си в състояние и будно.

How to Treat Jet Lag with Light (Април 2024)